homespavn.com > Tin tức > Các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà

Các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà

5/5 - (89 bình chọn)

Một chiếc bụng phẳng, một vóc dáng thon gọn là mơ ước của nhiều mẹ sau sinh mổ. Tuy nhiên, làm thế nào để giảm cân sau sinh mổ mà vẫn có nhiều sữa cho con bú? Đâu là cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả và an toàn? Hãy cùng Homespa tìm hiểu thêm các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà được bác sĩ khuyến nghị ngay trong bài viết sau.

Các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
Các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà

Các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà

Cho con bú thường xuyên

Việc cho con bú thường xuyên sẽ kích thích cơ thể mẹ “đốt cháy” từ 500 – 700 calo mỗi ngày để tạo sữa nên đây cũng là một cách giảm cân sau sinh mổ vừa tự nhiên vừa hiệu quả. Cho con bú mẹ liên tục và thường xuyên không chỉ giúp trẻ phát triển toàn diện về thể chất và tinh thần mà còn giúp mẹ nhanh chóng lấy lại vòng eo “con kiến” thời thanh xuân.

Massage với rượu gừng

Trong gừng có chứa chất gingerol mang đến tác dụng làm nóng, từ đó giúp tiêu mỡ cục bộ cho vùng bụng của sản phụ. Và rượu đóng vai trò như “chất dẫn” để tinh dầu gừng nhanh chóng thấm vào vùng bụng làm tăng phân hủy mỡ nơi này. Thoa rượu gừng thường xuyên sẽ giúp vòng bụng của sản phụ sau sinh trở nên săn chắc, gọn gàng hơn.
Bạn cần giã nhuyễn 1 kg gừng tươi đã được làm sạch cho vào 1 lít rượu trắng. Để khoảng 1 tháng thì có thể sử dụng được, bạn chỉ cần lấy hỗn hợp này đắp lên vùng bụng kết hợp với massage nhẹ nhàng hàng ngày. Gingerol có trong gừng cùng rượu trắng sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh nhanh chóng.

Làm săn chắc bụng với muối rang

Trong kinh nghiệm làm đẹp dân gian thì một số sản phụ đã dùng muối rang để đắp lên vùng bụng và mang đến hiệu quả làm thon gọn nhanh chóng. Bạn chỉ cần lấy muối rang nóng lên, đợi muối còn hơi ấm thì dùng một cái khăn bọc lại và đắp lên vùng bụng.
Ngoài ra, bạn cũng có thể thêm gừng hay ngải cứu rang cùng muối rồi đắp lên bụng không chỉ giúp vòng bụng săn chắc mà còn mang đến tác dụng lưu thông khí huyết. Giúp sản phụ cảm thấy thoải mái và thư giãn hơn.

Thực hiện các bài tập đơn giản và vận động thường xuyên

Cùng với việc cho con bú thường xuyên và thực hiện một chế độ ăn uống khoa học thì vận động thể dục thể thao phù hợp cũng là cách giảm cân sau sinh mổ hiệu quả. Theo đó, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo rằng các mẹ sau sinh nên thực hiện ít nhất 150 phút hoạt động thể dục nhịp điệu ở cường độ vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh 7 ngày trong tuần, tập yoga..để giảm mỡ và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Tuy nhiên các mẹ cần lưu ý, để tránh vết thương đau trở lại, trong quá trình vận động không nên quá sức, thực hiện các động tác khó. Nếu cảm thấy đau đớn cần dừng lại, trong trường hợp cần thiết nên đi khám bác sĩ chuyên khoa.
Thực hiện các bài tập đơn giản và vận động thường xuyên
Thực hiện các bài tập đơn giản và vận động thường xuyên

Ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý

Một điều cũng không kém phần quan trọng giúp giảm cân sau sinh mổ là mẹ cần ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý. Nghiên cứu cho thấy, việc mẹ thiếu ngủ sau sinh có liên quan trực tiếp đến nguy cơ tăng cân sau sinh. Do đó, ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi hợp lý giúp tinh thần mẹ luôn thoải mái, vui vẻ, nhanh chóng hồi phục sức khỏe, giúp rút ngắn thời gian giảm cân.

Chú trọng thực phẩm giàu Protein

Thực phẩm giàu protein chắc chắn là thực phẩm tốt nhất mà các mẹ cần bổ sung sau khi sinh mổ vì chúng hỗ trợ sự hình thành và phát triển các tế bào mô cơ mới trong cơ thể. Đặc biệt là protein mang lại cảm giác no lâu, khiến bạn ít thèm ăn vặt, từ đó hỗ trợ giảm cân.
Protein có nhiều trong trứng, thịt gà, cá , thịt, sữa, pho mát, đậu khô, đậu Hà Lan và các loại hạt. Việc bổ sung thực phẩm giàu protein vào chế độ dinh dưỡng là một trong những cách giảm cân sau sinh mổ hiếm hoi giúp mẹ giảm cân vì giảm mỡ chứ không bị mất đi khối lượng cơ bắp, giúp cơ thể không bị nhũn nhão, thiếu săn chắc khi bạn ăn kiêng.

Giảm lượng calo “rỗng” từ chất lỏng

Calo “rỗng” ám chỉ những loại thực phẩm đem đến nhiều năng lượng (calo) cho cơ thể nhưng hàm lượng chất dinh dưỡng lại chẳng đáng là bao. Các mẹ nên tránh tối đa các thức uống chứa lượng calo “rỗng” nhiều như thức uống đóng hộp, thức uống có đường, nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp,…để tiến trình giảm mỡ bụng sau sinh được thuận lợi hơn.

Ăn nhiều hơn các thực phẩm giàu vitamin và chất xơ

Vitamin giúp cơ thể trao đổi chất ổn định trong khi đó chất xơ giúp cơ thể cải thiện hiệu suất giảm cân. Một nghiên cứu năm 2019 đã chứng minh việc gia tăng 4 gam chất xơ vào khẩu phần ăn mỗi ngày có thể cải thiện kết quả giảm cân nhiều hơn 1.5kg trong vòng 6 tháng so với nhóm không bổ sung 4 gam chất xơ.
Bên cạnh đó, theo một thử nghiệm lâm sàng năm 2015, chất xơ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn bằng cách làm chậm quá trình tiêu hóa và giảm nồng độ hormone báo hiệu cảm giác đói, từ đó hỗ trợ tiến trình giảm cân hiệu quả. Vì thế, ăn nhiều hơn các thực phẩm giàu vitamin và chất xơ là một cách giảm cân sau sinh mổ uy tín với nhiều bằng chứng khoa học đáng tin cậy.
Homespa chia sẻ các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
Homespa chia sẻ các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà
Mẹ cần lưu ý rằng việc giảm cân sau sinh mổ sẽ mất thời gian và cần sự kiên trì. Việc lựa chọn cách giảm cân sau sinh mổ nào hiệu quả để vừa làm giảm cân, vừa đảm bảo có nhiều sữa cho con bú luôn là một vấn đề luôn khiến nhiều sản phụ đau đầu. Bất cứ sai sót nào trong việc lựa chọn một cách giảm cân sau sinh mổ phù hợp cũng có thể làm ảnh hưởng đến vết mổ và nguồn sữa cho con bú. Do đó, hãy liên hệ với Homespa để được trải nghiệm dịch vụ cũng như phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh an toàn và hiệu quả nhất ngay tại nhà của bạn.

Homespa cam kết dịch vụ uy tín an toàn

Khi chọn sử dụng dịch vụ giảm mỡ bụng sau sinh tại Homespa Quý khách sẽ được ký giấy cam kết hiệu quả bằng văn bản sau 1 liệu trình. Homespa cam kết:

  • Giảm béo không xâm lấn, an toàn và lành tính tuyệt đối.
  • Mang lại hiệu quả cao ở mọi vị trí từ vùng bụng đến cổ, bắp tay, bắp chân, lưng,…
  • Xử lý triệt để các loại mỡ như mỡ mô mềm, mỡ lâu năm, mỡ hạt, mỡ tầng sâu,…
  • Hiệu quả rõ rệt sau 1 liệu trình và có thể duy trì kết quả lâu dài.
  • Sau khi trị liệu giảm béo, khách hàng sẽ được chuyên gia tư vấn về cách ăn uống, sinh hoạt và luyện tập để duy trì kết quả lâu dài.
  • Liệu trình giảm béo sau sinh tại Homespa có thể khắc phục tình trạng da chùng nhão, sần sùi, kém săn chắc do ảnh hưởng của quá trình sinh nở.
  • Chi phí minh bạch, rõ ràng và cam kết không phát sinh trong suốt quá trình trị liệu.

1 thoughts on “Các phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh tại nhà”

  1. Pingback: Chia sẻ phương pháp giảm mỡ bụng sau sinh mổ bằng rượu gừng - homespavn.com

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *