Massage body là phương thức tác động vật lý bằng cách dùng tay, chân, thiết bị để làm dịch chuyển, rung động các cơ, xương, tác động vào huyệt của con người nhằm đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe tinh thần và thể chất. Các động tác thường thấy là xoa vuốt, nhào nặn, đấm vỗ, day ấn, bấm chặt… Người thực hiện bài massage có thể dùng bàn tay, khuỷu tay, ngón tay, bàn chân, đầu gối… hoặc dụng cụ riêng. Vậy phụ nữ sau sinh có nên massage body hay không? Cách massage với phụ nữ sau sinh được thực hiện như thế nào? Cùng Homespa tìm hiểu qua bài viết sau nhé!
Có nên massage body sau khi sinh? Massage sau sinh mang lại lợi ích gì?
Massage sau sinh là một hình thức chăm sóc sức khỏe toàn thân rất tốt cho phụ nữ mới trải qua cuộc vượt cạn vất vả và đang trong thời gian ở cữ. Hình thức chăm sóc sức khỏe này rất hữu ích trong việc giúp phụ nữ thư giãn sau sinh nở, nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau thời gian dài mang thai vất vả.
Massage sau sinh mang lại nhiều lợi ích như:
Thư giãn và giảm stress
Massage là liệu pháp rất tốt nhằm kích thích sự lưu thông máu trong cơ thể, giúp cơ bắp được thả lỏng và giảm đau nhức. Đặc biệt, khi được massage, cơ thể sản sinh ra hormone endorphin khiến chị phụ nữ cảm thấy thư giãn và hạnh phúc. Để được massage toàn thân và đúng cách, các chị em có thể tìm đến spa chăm sóc sau sinh spa làm đẹp sau sinh hoặc lựa chọn dịch vụ này tại nhà.
Giảm tình trạng sưng phù
Massage sẽ kích thích quá trình dẫn lưu hệ bạch huyết giúp loại bỏ chất lỏng dư thừa và chất thải nên có tác dụng giảm sưng. Ngoài ra, việc các mô được kích thích trong quá trình massage cũng có thể giúp cơ thể vận chuyển nước đến đúng nơi cần thiết.
Giảm mỡ bụng
Uống thuốc giảm cân hay ăn kiêng cũng có thể mang lại những tác dụng không mong muốn cho bé yêu qua sữa mẹ. Do đó, massage body sau sinh trở thành lựa chọn tối ưu cho các bà mẹ trong việc đốt cháy lượng mỡ thừa và đưa cơ thể trở về vóc dáng thon gọn. Phương pháp này có tác dụng như một bài tập nhẹ nhàng mà không gây bất cứ một tác dụng phụ nào. Việc massage kết hợp với xông hơi tinh dầu sẽ mang lại tác dụng đặc biệt hiệu quả.
Thông tắc tia sữa, phòng tránh viêm vú
Massage sau sinh còn giúp thông tắc tia sữa, giảm nguy cơ bị viêm vú. Tuy nhiên thao tác massage vùng ngực nên nhẹ nhàng để tránh dồn sữa vào các nang sữa một cách quá mạnh có thể gây tắc tia sữa dẫn đến viêm vú.
Làm đẹp da
Nhờ massage giúp máu huyết lưu thông, thúc đẩy trao đổi chất, tăng cường tái tạo da, mang lại sức sống mới cho làn da hồng hào, khỏe mạnh và tươi trẻ. Ngoài những lợi ích trên, massage sau sinh còn có tác dụng rất tốt cho việc phục hồi cơ thể của phụ nữ, giúp kích thích sự co bóp tử cung, đưa tử cung trở về vị trí cũ.
Cách massage body cho mẹ sau sinh
Massage chân
Massage chân thường sẽ là động tác được thực hiện đầu tiên. Người massage sẽ dùng tay ấn lực vừa phải lên lòng bàn chân để giúp mẹ giảm bớt cảm giác ê mỏi. Tiếp đó là xoa bóp, day các đầu ngón chân, đan tay vào ngón chân của mẹ và kéo nhẹ nhằm giãn gân cốt, thả lỏng các khớp chân.
Massage cơ bắp chân
Động tác massage bắp chân chủ yếu là thao tác xoa bóp theo chiều từ mắt cá lên đầu gối để kích thích lưu thông máu tại khu vực này. Nếu mẹ bị giãn tĩnh mạch thì hãy lưu ý người massage không dùng lực mạnh và không được massage theo hướng từ đầu gối xuống đầu ngón chân.
Massage cơ đầu gối và cơ đùi
Người massage sẽ dùng tay nâng đầu gối và tiến hành chuyển động xoay tròn để massage đầu gối và tác động vào khớp gối của mẹ. Sau đó, người massage sẽ vuốt mạnh từ đầu gối lên hông nhằm giải tỏa nhức mỏi, kích thích lưu thông máu tại khu vực đùi.
Massage bụng
Massage bụng thường chỉ áp dụng cho phụ nữ sinh thường. Người massage sẽ sử dụng hai bàn tay được xoa nóng, áp lên bụng mẹ, dùng cạnh bàn tay để xoa bóp từ xương sườn xuống xương mu. Thao tác này rất tốt trong việc hỗ trợ tử cung đẩy sản dịch còn dư ra ngoài. Bên cạnh đó, người massage có thể sẽ tác động tay theo chuyển động tròn theo chiều kim đồng hồ để kích thích tiêu hóa và làm săn cơ bụng.
Massage lưng, cơ lưng
Massage lưng có tác dụng tuyệt vời giúp đánh tan các cơn đau mỏi ở khu vực lưng và hông của mẹ. Người massage sẽ áp dụng những kĩ thuật xoa bóp, day những huyệt, khu vực thường tập trung nhức mỏi. Đặc biệt là động tác xoay tròn, vẽ vòng tròn nhỏ theo chiều kim đồng hồ ở những điểm bên cạnh xương sống sẽ khiến mẹ vô cùng dễ chịu và có thể ngủ quên lúc nào không biết.
Xem thêm : Chăm sóc mẹ sau sinh
Massage cơ vai và cổ
Sự căng thẳng ở vai, cổ lâu ngày do mẹ phải cho em bé bú liên tục hoặc bú sai tư thế sẽ tạo nên những cơn đau dai dẳng và khó chịu. Người massage sẽ dùng lực vừa phải từ hai ngón tay cái và bàn tay, day nhẹ vào các nhóm cơ bị căng và xoa nóng để làm tan căng thẳng và nhức mỏi.
Massage cánh tay, ngón tay
Từ vai, người massage sẽ tiến hành xoa bóp xuống khu vực cánh tay để kích thích hoạt động của các nhóm cơ. Sau đó, tiến dần đến khu vực lòng bàn tay và các đầu ngón tay.
Massage đầu
Để đầu thư giãn, người massage sẽ dùng các đầu ngón tay để day và xoa đầu của mẹ theo hình tròn. Nếu mẹ đau đầu, có thể nhờ người massage kết hợp day nhẹ thái dương để giảm bớt sự khó chịu.
Massage ngực
Khi massage ngực cần lưu ý việc sử dụng lực để tránh làm tắc ống dẫn sữa. Nếu cảm thấy không an tâm, mẹ có thể tự massage cho bầu ngực của mình. Mẹ có thể massage hình tròn theo kim đồng hồ để làm tan các khu vực có dấu hiệu ứ đọng sữa.
Với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực chăm sóc mẹ bầu sau sinh tại nhà, Homespa hứa hẹn mang đến những trải nghiệm tuyệt vời nhất dành cho mẹ. Hãy liên hệ đến Homespa ngay hôm nay để là khách hàng tiếp theo sử dụng dịch vụ massage body của chúng tôi. Chúc các mẹ vui khỏe mỗi ngày!
Công ty TNHH dịch vụ chăm sóc sức khỏe cộng đồng Homespa
- Trụ sở : 53 Bế Văn Đàn -P Ninh Xá – TP Bắc Ninh
- Cơ sở 2 : 28 Nguyễn Thị Minh Khai 2 – P Hoàng Văn Thụ – TP Bắc Giang
- Hotline : 0942469368
- Email : homespa.bacninh@gmail.com – homespa.bacgiang@gmail.com
- Website : https://homespavn.com/
