Mẹ bầu cần được chăm sóc đặc biệt để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Tại Homespa Bắc Giang, chúng tôi rất coi trọng việc chăm sóc mẹ bầu và có những phương pháp hiệu quả nhằm đảm bảo một thai kỳ an toàn và khỏe mạnh. Bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ những cách chăm sóc mẹ bầu Bắc Giang chi tiết và đầy đủ nhất. Cùng theo dõi bài viết của chúng tôi nhé!
Những việc cần làm chuẩn bị cho việc mang thai
Khám sức khỏe tổng quát
- Để Bác sĩ kiểm tra tình trạng sức khỏe hiện tại của bạn, xem xét tiền sử, bệnh sử của bản thân và gia đình, đồng thời kiểm tra các loại thuốc bạn đang sử dụng có an toàn trong thai kỳ hay không. Cuối cùng Bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn những bước quan trọng cần thực hiện để chuẩn bị mang thai như: cân nặng, tiêm ngừa , thay đổi những thói quen không tốt cho sức khỏe và bổ sung dinh dưỡng từ các thuốc đa Vitamin, đa khoáng chất vì chế độ ăn uống mỗi ngày có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể .
Chế độ ăn uống lành mạnh
- Bạn cần thức ăn đa dạng giàu dinh dưỡng chứa nhiều Vitamin và khoáng chất để cơ thể dự trữ đủ dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ sắp đến được khỏe mạnh.
- Tăng cường trái cây và rau xanh cho bữa ăn mỗi ngày. Những thực phẩm giàu Canxi (sữa, sữa chua) rất cần thiết.
- Protein đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển não của thai nhi. Có chứa trong các loại đậu, hạt, trứng ,ngữ cốc nguyên chất …
- Cá có chứa Axit béo Omega 3 rất cần thiết cho sự phát triển não và mắt của thai nhi. Nhưng cũng có một số cá cần tránh vì có chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kình, cá ngừ, cá kiếm ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển thai nhi.
Thói quen sinh hoạt:
Bạn cần thay đổi một vài thói quen trước và trong mang thai:
- Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn manh lại nhiều lợi ích như: tăng sức đề kháng cơ thể, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ…
- Không hút thuốc lá vì thuốc lá có thể dẫn đến sinh non, sẩy thai, thai nhẹ cân. Đồng thời không uống rượu bia vì đây cũng là đây cũng là nguyên nhân làm giảm số lượng chất lượng tinh trùng, hạn chế khả năng thụ thai.
- Giảm tiếp xúc với môi trường xung quanh có nhiều độc hại, tia phóng xạ, không ăn đồ sống, chủ động phòng tránh lây bệnh từ nguồn bệnh hay thú nuôi…
Tinh thần và vật chất:
- Hai vợ chồng cần có tâm lý thoải mái, vui vẻ, yêu thương nhau, tránh căng thẳng, cãi vã quá độ ảnh hưởng đến hoạt động buồng trứng, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời làm giảm tần suất quan hệ vợ chồng dẫn đến giảm khả năng thụ thai.
- Cần chuẩn bị kinh phí cho việc mua sắm đồ dùng, sinh nở, chăm sóc cho mẹ và bé sau sinh.
Xem thêm : Dịch vụ Massage mẹ bầu Bắc Giang uy tín chất lượng
Hướng dẫn chăm sóc mẹ bầu Bắc Giang chi tiết và đầy đủ nhất
Thăm khám định kỳ tại các cơ sở y tế uy tín
Đầu tiên và quan trọng nhất, mẹ bầu cần thường xuyên thăm khám thai định kỳ tại các bệnh viện, phòng khám có chuyên môn và uy tín. Cụ thể thời gian thăm khám như sau :
Lịch khám thai thông thường:
3 tháng đầu (tính từ ngày đầu kinh cuối đến 13 tuần 6 ngày)
- Khám lần đầu: sau trễ kinh 2 – 3 tuần
- Khám lần hai: lúc thai 11 – 13 tuần 6 ngày để đo độ mờ da gáy
3 tháng giữa (tính từ tuần 14 đến 28 tuần 6 ngày): 1 tháng khám 1 lần
3 tháng cuối (tính từ tuần 29 đến tuân 40)
- Tuần 29 – 32: khám 1 lần
- Tuần 33 – 35: 2 tuần khám 1 lần
- Tuần 36 – 40: 1 tuần khám 1 lần
Nếu không có điều kiện khám thai định kỳ thì cần duy trì tối thiểu là 3 lần khám thai cho một thai kỳ tại các thời điểm thai được 12, 22, 32 tuần. Đồng thời mẹ cần lưu ý:
- Đến khám bất cứ lúc nào khi có dấu hiệu bất thường.
- Khám lần sau đúng hẹn.
- Xác định ngày dự kiến sinh
- Theo dõi cẩn trọng nếu phát hiện thai bất thường hay có nguy cơ.
- Lựa chọn nơi sinh an toàn và phù hợp nhất.
Dinh dưỡng đúng cách
Chế độ ăn uống của mẹ bầu cần được cân nhắc kỹ lưỡng, đảm bảo cung cấp đủ dưỡng chất cho cả mẹ và thai nhi. Tại Bắc Giang, có nhiều chuyên gia dinh dưỡng có thể tư vấn cho mẹ bầu về chế độ ăn uống phù hợp.
Ngay từ khi có dấu hiệu mang thai bạn đừng quên bổ sung những dưỡng chất quan trọng sau:
- Axit folic: hay còn gọi là vitamin B9 là yếu tố đặc biệt quan trọng với sự phát triển, phân chia của tế bào. Axit folic cần thiết để bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ.
- Sắt: là nguồn bổ sung nguyên liệu tạo máu có vai trò quan trọng với mẹ bầu và thai nhi. Nếu bà mẹ dinh dưỡng không tốt, ăn uống kiêng khem thì cơ thể sẽ không đủ chất để tạo máu, dễ dàng đưa đến thiếu máu.
- Canxi: theo giai đoạn phát triển thai nhi thường sử dụng canxi từ người mẹ để tạo xương cho sự lớn lên.
- Protein ( chất đạm): giúp cơ thể duy trì sức sống và năng lượng, không chỉ bạn mà cả em bé trong bụng cũng rất cần protein để phát triển trong suốt thai kỳ.
- DHA/EPA: đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của não bộ và thị giác của trẻ.
Để ăn đủ chất, cần ăn đầy đủ các thức ăn có chứa chất đạm, chất béo, chất bột đường hay muối khoáng, vitamin:
- Chất đạm có trong thịt, cá, tôm, cua, ếch, lươn, trứng, sữa, các loại đậu, đỗ nhất là đậu tương…
- Các thức ăn chứa nhiều chất mỡ như dầu ăn, thịt, vừng, lạc…
- Thức ăn nhiều chất bột đường như gạo, ngô, khoai, sắn, củ mài, bột mì, đường, mật, mía, các loại quả ngọt…
- Thức ăn chứa nhiều muối khoáng và vitamin như rau tươi, hoa quả các loại…
Tập thể dục nhẹ nhàng
Mẹ bầu cần duy trì một lịch trình tập thể dục nhẹ nhàng và phù hợp để duy trì sức khỏe. Tại Homespa Bắc Giang, có các lớp yoga, aerobic dành riêng cho phụ nữ mang thai với sự hướng dẫn kỹ thuật từ các chuyên gia.
Giữ tinh thần thoải mái
Sức khỏe tinh thần cũng quan trọng không kém trong quá trình mang thai. Mẹ bầu cần có thời gian nghỉ ngơi, giữ tinh thần thoải mái và tránh căng thẳng. Các hoạt động như tham gia lớp học dưỡng thai, tâm lý học cũng được tổ chức tại Homespa Bắc Giang để hỗ trợ mẹ bầu.
Tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ
Cuối cùng, mẹ bầu cần tuân thủ mọi hướng dẫn và chỉ đạo của bác sĩ. Nếu có bất kỳ vấn đề hoặc biểu hiện bất thường nào, mẹ bầu cần liên hệ ngay với bác sĩ để được tư vấn và xử lý kịp thời.
Trên đây là những hướng dẫn chi tiết và đầy đủ về cách chăm sóc mẹ bầu Bắc Giang. Hãy đến với dịch vụ chăm sóc mẹ bầu Bắc Giang tại Homespa để trải qua thai kỳ một cách an toàn và tối ưu nhất.
Công ty TNHH dịch vụ chăm sóc sức khỏe cộng đồng Homespa
- Trụ sở : 53 Bế Văn Đàn -P Ninh Xá – TP Bắc Ninh
- Cơ sở 2 : 28 Nguyễn Thị Minh Khai 2 – P Hoàng Văn Thụ – TP Bắc Giang
- Hotline : 0942469368
- Email : homespa.bacninh@gmail.com – homespa.bacgiang@gmail.com
- Website : https://homespavn.com/
Xem thêm :
