Quãng thời gian thai kỳ là giai đoạn quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu, và việc chăm sóc mẹ bầu Bắc Ninh đòi hỏi sự quan tâm và kiến thức sâu sắc. Dưới đây là một số kinh nghiệm hữu ích để giúp mẹ bầu trải qua thai kỳ một cách khỏe mạnh và an toàn.
Kinh nghiệm chăm sóc mẹ bầu Bắc Ninh trong suốt thời gian thai kỳ
Tìm kiếm dịch vụ chăm sóc thai kỳ chuyên nghiệp
Việc chọn bác sĩ và các dịch vụ y tế chăm sóc mẹ bầu Bắc Ninh trong suốt thời gian thai kỳ là bước quan trọng đầu tiên. Bác sĩ có kinh nghiệm sẽ hỗ trợ mẹ bầu từ quá trình chuẩn bị, theo dõi sức khỏe và đảm bảo an toàn cho cả mẹ và em bé.
Ăn uống đa dạng và cân đối
Chế độ ăn uống cân đối là chìa khóa quan trọng để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cả mẹ và em bé. Hạn chế thức ăn có hại và tăng cường việc tiêu thụ thực phẩm giàu axit folic, canxi và sắt.
Thực hiện đều đặn các buổi tập nhẹ nhàng
Hoạt động thể dục nhẹ giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng, và duy trì cân nặng lành mạnh. Mẹ bầu tại Bắc Ninh có thể tham gia các lớp yoga cho bà bầu hoặc hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ.
Giữ tâm lý lạc quan
Tâm lý tích cực và lạc quan có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe thai nhi. Hãy tìm kiếm hỗ trợ từ gia đình, bạn bè hoặc có thể sử dụng dịch vụ chăm sóc mẹ bầu Bắc Ninh tại Homespa.
Thăm khám bác sỹ định kỳ
Thăm khám bác sỹ định kỳ là điều quan trọng trong suốt quá trình mang thai. Điều này giúp theo dõi tình trạng của thai nhi và giải đáp mọi thắc mắc hoặc lo ngại của mẹ bầu.
Nghỉ ngơi đủ giấc
Ngủ đủ giấc là yếu tố quan trọng giúp tái tạo năng lượng và hỗ trợ sức khỏe thai kỳ. Tạo môi trường thoải mái và yên bình để có một giấc ngủ đủ giấc là quan trọng đối với các mẹ bầu.
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu theo từng tháng
Dưới đây là những lưu ý quan trọng về việc mẹ bầu nên ăn gì khi mang thai theo từng giai đoạn tam cá nguyệt của thai kỳ.
Dinh dưỡng trong 3 tháng đầu (Tam cá nguyệt thứ 1)
Ở 3 tháng đầu của thai kỳ, nhiều trường hợp mẹ bầu bị ốm nghén, luôn cảm thấy khó chịu, thậm chí buồn nôn mỗi khi nhìn thấy thức ăn. Nhưng vì đây là giai đoạn hầu hết các cơ quan quan trọng của phôi được hình thành, nên dù không ăn được nhiều, mẹ bầu vẫn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đủ chất bằng cách ăn uống đa dạng thực phẩm, đặc biệt ăn nhiều rau xanh, trái cây…
Nếu trước khi mang thai mẹ bầu chưa bổ sung acid folic thì từ ngày đầu tiên biết mình mang thai cần bổ sung ngay. Liều lượng khuyến cáo là 400 mcg/ngày. Bên cạnh đó, sắt và canxi cũng cần được tăng cường trong suốt 9 tháng mang thai nhằm tránh thiếu máu và loãng xương cho mẹ về sau. Bà bầu có thể sử dụng loại vitamin tổng hợp, trong thành phần có chứa acid folic, sắt, canxi theo chỉ định của bác sĩ.
Thai nhi trong giai đoạn này rất nhạy cảm với các tác nhân từ bên ngoài như vi khuẩn, virus, rượu, thuốc, chất kích thích, hóa chất… Do đó, bà bầu cần kiêng sử dụng hay tiếp xúc với những tác nhân này và thiết lập cũng như duy trì một chế độ dinh dưỡng lành mạnh khi mang thai.
Việc uống thuốc chữa bệnh trong 3 tháng đầu cần đặc biệt lưu ý theo chỉ định của bác sĩ để tránh ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi. Trên thực tế, nhiều trường hợp đáng tiếc đã xảy ra như mẹ tự ý dùng thuốc kháng sinh khi bị cảm trong 3 tháng đầu hay nhiễm virus Rubella khiến thai nhi bị dị tật bẩm sinh… Để giảm nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm, mẹ bầu nên tiêm phòng trước khi mang thai và trong thai kỳ đầy đủ, đồng thời hạn chế đến chỗ đông người.
Ngoài ra việc thực hiện các xét nghiệm cần thiết khi mang thai cũng giúp mẹ bầu phát hiện nhanh chóng các căn bệnh thai kỳ phổ biến.
Xem thêm : Dịch vụ chăm sóc mẹ bầu
Dinh dưỡng trong 3 tháng giữa (Tam cá nguyệt thứ 2)
Đây là khoảng thời gian dễ chịu nhất trong hành trình 9 tháng 10 ngày mang thai, đa số bà bầu không còn bị cảm giác ốm nghén hành hạ nên việc ăn uống cảm thấy ngon miệng hơn. Về phía thai nhi, lúc này hệ xương phát triển mạnh, não bộ và các cơ quan cũng dần hoàn thiện chức năng. Do đó ngoài acid folic, sắt, canxi, bà bầu cần bổ sung thực phẩm có chứa kẽm, liều lượng 20mg/ngày. Việc thiếu kẽm khiến thai nhi nhẹ cân, chiều cao thấp, dị tật…
Mẹ bầu không nên có suy nghĩ phải ăn gấp đôi, gấp 3 bình thường để “con to” bởi lúc này thai nhi vẫn chưa bước sang thời kỳ “bứt phá” về cân nặng (đến 26 tuần tuổi, thai nhi chỉ mới nặng khoảng 900g). Theo khuyến cáo, trong 3 tháng giữa của thai kỳ, mẹ bầu chỉ cần tăng khẩu phần ăn lên tương đương khoảng 300 – 400 kcal/ngày (bằng 2 chén cơm trắng hoặc 2 ly sữa).
Nếu ăn uống quá nhiều, mẹ tăng cân quá mức không chỉ ảnh hưởng đến vóc dáng, tâm lý sau sinh mà còn tăng nguy cơ tiểu đường, tắng huyết áp, tiền sản giật trong thai kỳ.
Dinh dưỡng trong 3 tháng cuối (Tam cá nguyệt thứ 3)
Giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ đánh dấu bước phát triển vượt bậc về cân nặng của thai nhi. Để thai nhi tăng cân tốt, mẹ bầu cần chú ý đến tăng khẩu phần khoảng 400 kcal/ngày.
Lúc này, mẹ bầu cần bổ sung vitamin C cho cơ thể, nhằm hấp thụ sắt và canxi tốt hơn đồng thời tránh nguy cơ vỡ ối và sinh non (do thiếu vitamin C).
Vào 3 tháng cuối, do sự thay đổi hormone và thai nhi lớn gây áp lực lên vùng chậu và bàng quang khiến mẹ bầu thường bị táo bón, đầy bụng. Để tránh tình trạng này, chế độ ăn cho bà bầu nên bổ sung nhiều chất xơ và tránh ăn các thực phẩm khó tiêu hóa.
Như vậy, trong hành trình 9 tháng mang thai, có những giai đoạn mẹ bầu không cần tăng khẩu phần so với bình thường mà nên chú trọng đến nhóm chất bổ sung. Ngoài ra, với những mẹ bầu có nhiều nguy cơ trong thai kỳ, mẹ bầu ăn chay…, chế độ dinh dưỡng thai kỳ còn cần “thiết kế” kỹ càng, chi tiết theo từng tuần để vừa đảm bảo sức khỏe cho mẹ, vừa giúp thai nhi phát triển tốt nhất.
Dịch vụ chăm sóc mẹ bầu Bắc Ninh tại Homespa
Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu là việc làm ý nghĩa và cần thiết để đảm bảo em bé sinh ra mẹ tròn con vuông. Bạn nên chọn một địa điểm uy tín và tin cậy để thăm khám và đăng ký sinh. Và Homespa là nơi được rất nhiều mẹ bầu và gia đình tin tưởng.
Tại Homespa, mẹ bầu không chỉ được khám thai và theo dõi sức khỏe định kỳ bởi các bác sỹ sản khoa mà còn được các chuyên gia dinh dưỡng tư vấn, lên thực đơn theo từng giai đoạn phát triển của thai nhi, đặc biệt là phù hợp với thể trạng của từng mẹ bầu. Được chăm sóc về sức khỏe và dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý, khoa học, mẹ bầu có thể hoàn toàn yên tâm đón con khỏe mạnh.
Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp các mẹ bầu có thêm kinh nghiệm để vượt qua thời gian thai kỳ một cách tốt nhất. Hoặc mẹ bầu có thể liên hệ với Homespa để được tư vấn và trải nghiệm dịch vụ chăm sóc mẹ bầu của chúng tôi.
Mọi thông tin xin vui lòng liên hệ :
Công ty TNHH dịch vụ chăm sóc sức khỏe cộng đồng Homespa
- Trụ sở : 53 Bế Văn Đàn -P Ninh Xá – TP Bắc Ninh
- Cơ sở 2 : 28 Nguyễn Thị Minh Khai 2 – P Hoàng Văn Thụ – TP Bắc Giang
- Hotline : 0942469368
- Email : homespa.bacninh@gmail.com – homespa.bacgiang@gmail.com
- Website : https://homespavn.com/
